Связь между ходьбой на цыпочках и потерей веса. Правда ли работает?

Как часто мы ходим на цыпочках? Большинство из нас ответит, что делает это крайне редко. Оно и понятно. Ведь при ходьбе мы опираемся на всю стопу. А на цыпочках вынуждены ходить лишь тогда, когда необходимо соблюдать аккуратность. Часто это случается в тот момент, когда мы не хотим потревожить кого-то, например, спящих близких.

09D94A39-8F11-47AB-A889-E9FEC3185C43

Оказывается, мы совершенно напрасно избегаем ходьбы на цыпочках в повседневной жизни. Такая ходьба очень полезна. Она помогает избавиться от некоторых проблем со здоровьем, а также способствует похудению.

Учёные даже провели целое исследование и выяснили, почему мы, в отличие от многих млекопитающих, ходим, опираясь на всю стопу. Оказывается, это не случайно. Если вы обратите внимание на то, как ходят животные, то заметите, что кошки и собаки, парнокопытные и другие животные ходят на цыпочках. Человек раньше тоже ходил так. Но в процессе эволюции организм понял, что это очень энергозатратно. Ему нужно было экономить энергию, чтобы выжить.
Именно поэтому предки-обезьяны стали ходить, опираясь на всю стопу. Тем более, что раньше большую часть жизни они проводили на деревьях.

9067C62C-C966-429B-AD1A-BCAF88F9A957

Эксперименты учёных полностью подтвердили предположение о том, что предки человека современным видом ходьбы пытались сохранить энергию, ведь её нужно было очень много, в частности для охоты.
В эксперименте участвовало около 30 человек. Это были люди среднего возраста. Половина группы ходила в течение определённого времени, опираясь на всю стопу, вторая же половина испытуемых ходила на носочках. Внешние условия были абсолютно одинаковыми у обеих групп. С помощью специальных датчиков, прикреплённых к телу, удалось выяснить, что у людей, которые ходили на носочках, тратилось на 80 процентов больше энергии по сравнению с участниками второй группы.

При такой ходьбе задействуются многие части ноги и мышцы. Это касается не только самой стопы, но и голеностопа, и коленей, и бедренных мышц, а также и мышц поясницы. Также учёные сделали заключение о том, что такая затрата энергии происходит именно при ходьбе, но не при иных способах передвижения.

Так что наша привычная ходьба позволяет нам экономить энергию. Причина такой экономии кроется в строении стопы. Пяточная кость у нас очень мощная, пальцы расположены параллельно. Такое строение снижает нагрузку на стопу, да и другие мышцы не задействует во время ходьбы.

89D2551F-D2E7-4FB9-B973-8AE9866555F3

Если мы говорим, что процесс ходьбы нас не заставляет тратить большое количество энергии, то зато мы тратим очень много энергии на бег. Если нас сравнить опять же с животными, то они бегают именно поэтому и быстрее нас. Проблема в том, что стопы имеют разное строение.

Все эти исследования очень важны. Например, учёные используют результаты этих исследований для того, чтобы знать, как лечить заболевания спины и опорно-двигательного аппарата. Но если даже вы ничем не болеете, не жалуетесь на боли в спине, то всё равно знания в этой области не будут лишними. Ведь теперь, зная эти факты, вы может чаще ходить на носках и укреплять здоровье. Так ваши мышцы будут всегда в тонусе, а ваши лишние килограммы будут быстрее уходить.

AB52FE2B-F0AF-4174-A3CA-66E98592000A

Конечно, никто не заставляет вас полностью переходить на ходьбу на цыпочках. Эти упражнения можно делать всего по несколько минут, но ежедневно. Пусть это станет вашей ежедневной разминкой. И вы увидите, как через некоторое время станете стройнее, а боли в ногах постепенно спадут на нет. К тому же это упражнение поможет укрепить осанку. Старайтесь во время ходьбы держать спину ровно. Это ещё и профилактика остеохондроза, который встречается сейчас у огромного количества людей.

7E4946A7-F476-466F-8CE6-45B89926AE58

Добавить комментарий