Шесть продуктов, снижающих вред алкоголя и табака на организм

Курение и алкоголь – две вредные привычки, пагубно влияющие на здоровье человека. По имеющимся данным, ежегодно алкоголь уносит около 3 миллионов жизней. Избавиться от этих привычек непросто. Однако существует ряд продуктов питания, способных уменьшить степень негативного влияния табака и спиртных напитков на организм.

Исторический факт

В 1936 году биохимик Альберт СентДьердьиоткрыл флавоноиды. За это биохимик был удостоен Нобелевской премии. Оказалось, растительные полифенолы представляют огромную ценность для человеческого здоровья. Флавоноиды улучшают работу кровеносных сосудов, а также снижают воспаление на их стенках. Продукты, богатые этим компонентом, предотвращают развитие рака и многих сердечных патологий. Флавоноидырекомендованы курильщикам и любителям крепких напитков. В сутки необходимо употреблять не менее 500 мг растительных полифенолов.

78457087-E48A-4FCC-B4AA-E4FD52765ECD


Продукты богатые флавоноидами

Специалисты продолжают изучать флавоноиды. Ученых интересуют свойства отрытого компонента. На сегодняшний день известно, в каких продуктах питания содержатся эти полифенолы. Вот некоторые из них:

1. Голубика. Северная ягода – наиболее полезный продукт для любителей алкоголя и заядлых курильщиков. Флавоноиды и другие вещества, содержащиеся в голубике, снижают риск образования инфаркта, предотвращают возникновение сердечных заболеваний. Продукт можно употреблять в сыром, и консервированном виде. Консервация не умаляет действие флавоноидов. Варенье из этого лакомства также препятствует появлению инфаркта.

AA5A5E3E-FA91-4EE3-90FD-AB7B0BE192AF


2. Черника. Натуральный продукт с достаточным количеством флавоноидов (в 250 граммах черники содержится 125 мг полифенолов). Основная беда пьющих и курящих людей – преждевременное старение кожи. Черника обладает антиоксидантным действием, поэтому способна предотвратить преждевременное увядание организма. Флавоноиды помогают коже, как можно дольше, оставаться подтянутой и молодой.

7501CA61-0777-4CE3-A92E-120969EE8A6D

3. Апельсины. Любимый многими плод богат флавоноидами. Цитрусовый фрукт положительно влияет на работу организма, насыщает его необходимыми витаминами и микроэлементам и выводит токсины. Апельсины улучшают работу кровеносной системы, оказывают бодрящий эффект. Курильщикам и любителям алкоголя советуют употреблять продукт в натуральном виде. Промышленные апельсиновые соки менее полезны в данном случае.

4D139099-E3A1-4159-B893-A4EBCBA3D0D0

4. Зеленый чай. Истинная находка для курильщиков, особенно для тех, кто стремится порвать с этой привычкой. Зеленый чай укрепляет иммунную и нервную систему, улучшает процесс обмена веществ и работу сердца.

64F5CE9C-CFA3-45E4-AB6C-21709D46F98F

5. Бананы. Ценный продукт содержит в себе не только флавоноиды, но и другие полезные гормоны. Здесь преобладает гормон радости. Спелый банан не только поднимает настроение, но и укрепляет стенки сосудов, заметно улучшает работу мозга. Курильщикам и лицам, страдающим от алкогольной зависимости, рекомендуют употреблять бананы каждый день. Они улучшают настроение и значительно уменьшают тягу к табаку или спиртному.

F9FFBC12-81BD-4FC2-A152-3F661FB5CAD2

6. Персики. Спелые и вкусные плоды богаты не только флавоноидами, но и клетчаткой. В одном персике насчитывается до 20 мг растительных полифенолов. Настоящее сокровище для организма курильщика.

119A9E45-2236-460A-9ACC-BE10224F4D32

Обсуждаемые продукты питания будут полезны не только лицам, имеющим вредные привычки. Апельсины, персики, черника, зеленый чай и бананы также необходимы людям, ведущим здоровый образ жизни. Особенно тем, кто занимается умственной деятельностью. Представленные продукты защищают организм от перегрузок, повышают настроение и помогают снять усталость.



Добавить комментарий