Как сделать карьеру и сохранить здоровье

Картинки по запросу Как сделать карьеру и сохранить здоровье

Трудитесь не покладая рук в кабинете? Вы на пути к успеху! По крайней мере, лет 10 назад так и считали. Ныне же, после 8-10 часов в кабинете, ясно, что успех не совсем заметен, а со здоровьем уже проблемы. В чём же опасность офиса?

Стул

Если проводите много часов в сидячем положении, главным образом, происходит нагрузка на позвоночник, появляется угроза развития варикоза и геморроя.


Рекомендации:

  • следите за осанкой;
  • каждый час делайте «перекур»: разомнитесь, поделайте наклоны, приседания.

Картинки по запросу Как сделать карьеру и сохранить здоровье

ПК

Целый рабочий день вы всматриваетесь в экран с различной степенью усердия. Не удивительно, что многие «кабинетные жители» носят линзы или очки.

Рекомендации: как и в пункте «Стул» плюс раз в полчаса отводите взгляд от экрана и глядите в окошко или на коллег, особенно сидящих далеко от вас. Отсутствие точки фокуса поможет расслабить мышцы глаз.

Коллеги

Многие организации желают сплотить работников. Экстравертам это реально может понравиться, но вот интровертам корпоративы и тимбилдинги могут показаться пыткой.

Рекомендация: либо устройтесь в организацию, где нет лишнего акцента на командообразование, либо работайте над собой: глубоко дышите, абстрагируйтесь, сохраняйте невозмутимость.

Картинки по запросу Как сделать карьеру и сохранить здоровье

Начальник

Взгляд подчинённого и начальника на одинаковые проблемы нередко разнится. И данная конфликтная ситуация может приводить к скандалам и подавлению личности.

Рекомендация: спорьте, отстаивайте свою позицию. Это не только шанс сохранить своё «Я», но и продвинуться по службе. Умный начальник заметит, что вы мыслите не шаблонно и переживаете за дело.

Принтер


Порошок, применяющийся в принтерах, понемногу выпускается в воздух помещения. Эти крохотные частички попадают в лёгкие и могут вызвать различные болезни, даже астму.

Рекомендации:

  • периодически проветривайте помещение;
  • раз в полгода отдавайте печатную технику на чистку и техническое обслуживание.

Кондиционер

Вероятность подхватить ОРВИ или даже воспаление лёгких в летний сезон значительно больше, нежели зимой.

Рекомендация: добейтесь от руководства, чтобы в кабинете отрегулировали систему кондиционирования. А в принципе, вентилятор не сильно уступает кондиционеру, да и намного безопаснее.

Однообразный маршрут

Однообразие приводит к отключению мозга в процессе, а долгие поездки в авто или на общественном транспорте увеличивают вероятность появления депрессии.

Рекомендация: если не выходит найти работу неподалёку от дома, то хотя бы ездите различными маршрутами и периодически ходите другой дорогой. Это разнообразит жизнь.

Картинки по запросу Как сделать карьеру и сохранить здоровье

Питание

Питание на бегу, урывками, на краю стола или, что самое плохое, прямо за ПК приводит к ожирению и увеличению вероятности возникновения заболеваний сосудов и сердца.

Рекомендации:

  • перестаньте делать перекусы на рабочем месте;
  • уходите на обед из кабинета, ешьте в тех заведениях, где подают первое, второе и компот.

Дедлайны

У сотрудников, приучивших себя к работе в режиме цейтнота, восприятие новой информации происходит тяжелее, память ухудшается.

Рекомендация: рассчитывая срок на выполнение задания, предусматривайте добавочное время. При этом старайтесь распределить работу так, чтобы потом не пришлось догонять в жёстком режиме.

Картинки по запросу Как сделать карьеру и сохранить здоровье

Переработки

Если работать более 10 часов в сутки, вероятность возникновения болезней сердца и сосудов увеличивается на 67% по сравнению с теми, кто чётко соблюдает временные рамки рабочего дня.

Рекомендация: заставляйте себя прекратить деятельность по окончанию рабочего дня, и приходя домой не заходите в соцсеть, чтобы написать ответы на все пришедшие сообщения. Приучите всех, что после конкретного часа вы не работаете.



Добавить комментарий